fbpx

Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksen tavoitteena on terveellinen, monipuolinen ruokavalio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Ravintovalmennuksella tähdätään pysyvään elämäntapamuutokseen. Ravintovalmennuksen tavoitteena on yleisen hyvinvoinnin parantaminen, laihtuminen, lihaksen optimaalinen kasvattaminen, kehonkoostumuksen muuttaminen sekä sairauksien ennaltaehkäisy. Toteutuakseen elämäntapamuutos vaatii sitoutumista ja tahdonvoimaa. Ravinnolla on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin. Terveellinen ravinto ja liikunta yhdessä lisäävät hyvää oloa, antavat energiaa ja parantavat elämänlaatua.

Mikäli et löytänyt itsellesi sopivaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnittelemme sinulle sopivan yhdistelmän. Ensimmäinen tapaaminen/ konsultaatio on aina maksuton!

Ravintovalmennus 1kk 350€

Yhden kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy kaksi tapaamiskertaa, jotka ovat 1,5h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa. Kehonkoostumusmittaus.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Ravintovalmennus 3kk 600€

Kolmen kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy 6 tapaamiskertaa, jotka ovat 1h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa. Kehonkoostumusmittaus.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

3.-5. Seuranta ja  motivointi.

6. Kehonkoostumusmittaus, arvio ja ohjeet jatkoon.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Ravintovalmennus 6kk 950€

Kuuden kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy 10 tapaamiskertaa, jotka ovat 1h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

3.-9. Seuranta ja motivointi.

10. Kehonkoostumusmittaus, arvio ja ohjeet jatkoon.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Ryhmillealk. 190€ / hlö / kk