Ravintovalmennus

tavoitteena terveellinen, monipuolinen ruokavalio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi

Ravintovalmennuksen tavoitteena on terveellinen, monipuolinen ruokavalio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Ravintovalmennuksella tähdätään pysyvään elämäntapamuutokseen. Ravintovalmennuksen tavoitteena on yleisen hyvinvoinnin parantaminen, laihtuminen, lihaksen optimaalinen kasvattaminen, kehonkoostumuksen muuttaminen sekä sairauksien ennaltaehkäisy. Toteutuakseen elämäntapamuutos vaatii sitoutumista ja tahdonvoimaa. Ravinnolla on suuri merkitys ihmisen hyvinvointiin. Terveellinen ravinto ja liikunta yhdessä lisäävät hyvää oloa, antavat energiaa ja parantavat elämänlaatua.

Mikäli et löytänyt itsellesi sopivaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnittelemme sinulle sopivan yhdistelmän. Ensimmäinen tapaaminen/ konsultaatio on aina maksuton!

KOKONAISUUDET JA SISÄLLÖT

Yhden kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy kaksi tapaamiskertaa, jotka ovat 1,5h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa. Kehonkoostumusmittaus.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Kolmen kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy 6 tapaamiskertaa, jotka ovat 1h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa. Kehonkoostumusmittaus.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

3.-5. Seuranta ja  motivointi.

6. Kehonkoostumusmittaus, arvio ja ohjeet jatkoon.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Kuuden kuukauden ravintovalmennukseen sisältyy 10 tapaamiskertaa, jotka ovat 1h mittaisia:

1. Tämän hetkiset ravintotottumukset ja tavoitteiden kartoitus. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan tekemiseen ja antamiemme ohjeiden mukaan pidät ruokapäiväkirjaa tapaamisten välissä. Saat myös ohjeita ruokavalioon, ruoanvalmistamiseen sekä ateriarytmiin liittyen. Terveellisten raaka-aineiden läpikäynti ja niiden käyttö ruoanvalmistuksessa.

2. Ruokapäiväkirjan analysointi. Ohjaamme sinua kohti pysyvää muutosta ja tuemme kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

3.-9. Seuranta ja motivointi.

10. Kehonkoostumusmittaus, arvio ja ohjeet jatkoon.

Ravintovalmennuksen aikana tarjoamme sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ravintovalmentajaasi sähköpostitse.

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Personal Training ja ravintovalmennus yhdessä paketissa!

Personal Trainer ja ravintovalmennus palvelut voit halutessasi yhdistää. PT & Ravintovalmennus -paketin yhdistämällä optimoit kehonkoostumuksesi ja saat täydellisen paketin, jossa muutos on taattu.

Se mistä kehosi koostuu, on avain hyvinvointiisi. Kaikkiin valmennuspaketteihin sisältyy säännöllinen kehonkoostumuksen mittaus. Saat avaimet tulevaisuuteen. Valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä sinun toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella. Kaikki räätälöidään yksilöidysti sinulle.

Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 3-5 henkilöä.

 PT & RAVINTOVALMENNUS

3 kuukautta / 12 tapaamista – 370€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)

6 kuukautta / 24 tapaamista – 325€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)

Pienryhmävalmennus alk. 250€/hlö/kk