Personal Training

kohti terveellisempiä elämäntapoja ravitsemuksen ja liikunnan avulla

Personal Trainer valmentaa asiakasta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja antaa ohjeistusta ravitsemuksen ja liikunnan suhteen. Valmennuksen alussa asiakkaan lähtötilanne kartoitetaan ja sen pohjalta suunnitellaan asiakkaalle sopiva valmennuskokonaisuus. Löydämme yhdessä sinulle sopivan kokonaisuuden, oli toiveenasi sitten yleiskunnon parantaminen, terveellisempien elämantapojen omaksuminen, liikunnan ilon löytäminen, painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen. Yhdessä sovittuihin tavoitteisiin pääset avullamme.  Kaikki räätälöidään juuri sinulle sopivaksi, huomioiden treenitaustasi, lähtötilanteesi ja tämän hetkisen elämäntilanteesi.

Personal Trainerin valmennus sopii kaikille vasta-alkajasta aktiiviliikkujaan.

Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 2-5 henkilöä.

Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää, löydämme sinullekin oikeat työkalut haluamaasi muutokseen! Ensimmäinen tapaaminen/ konsultaatio on aina maksuton!

Mikäli et löytänyt itsellesi sopivaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnittelemme sinulle sopivan yhdistelmän.

Kokonaisuudet ja sisällöt

Yhden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy neljä tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Paketti sopii henkilölle joka omaa jo hyvän liikuntataustan mutta haluaa hienosäätää tai parantaa esim. tekniikkaa, voimaa tai lihaskasvua.

1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi, jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.

2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.

3-4. Valmennus ja harjoituskerta.

Kolmen kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 12 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Valmennuspaketin voi myös toteuttaa esim. 1,5 kk jos haluat kahdet treenit viikossa.

1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.

2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.

3.-9. Valmennus ja harjoituskerrat.

10. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.

Kuuden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 24 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia.

1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.

2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.

3.-19. Valmennus ja harjoituskerrat.

20. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.

PIENRYHMÄVALMENNUS 2-5 HLÖ
alkaen 150€ / hlö / kk

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Personal Training ja ravintovalmennus yhdessä paketissa!

Personal Trainer ja ravintovalmennus palvelut voit halutessasi yhdistää. PT & Ravintovalmennus -paketin yhdistämällä optimoit kehonkoostumuksesi ja saat täydellisen paketin, jossa muutos on taattu.

Se mistä kehosi koostuu, on avain hyvinvointiisi. Kaikkiin valmennuspaketteihin sisältyy säännöllinen kehonkoostumuksen mittaus. Saat avaimet tulevaisuuteen. Valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä sinun toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella. Kaikki räätälöidään yksilöidysti sinulle.

Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 3-5 henkilöä.

 PT & RAVINTOVALMENNUS

3 kuukautta / 12 tapaamista – 370€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)

6 kuukautta / 24 tapaamista – 325€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)

Pienryhmävalmennus alk. 250€/hlö/kk