Harjoittele selkeämmin.
Kehity varmemmin.
Henkilökohtainen valmennus sinulle, joka haluat lopettaa arvailun ja rakentaa treenin, ravinnon ja arjen ympärille selkeän suunnan.
Kun tiedät mitä teet, treeni alkaa tuntua erilaiselta.
Valmennuksen alussa katsomme lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Sen pohjalta rakennetaan kokonaisuus, joka sopii treenitaustaasi, elämäntilanteeseesi ja siihen, mitä haluat oikeasti saada aikaan.
Selkeämpi tekeminen
Tiedät mitä harjoitella, miksi se tehdään ja miten etenet ilman jatkuvaa ohjelmien vaihtamista.
Turvallisempi harjoittelu
Saat palautetta tekniikasta ja kuormituksesta, jotta treeni kehittää ilman turhia virheitä.
Arkeen sopiva kokonaisuus
Valmennus sovitetaan aikatauluusi, lähtötasoosi ja tavoitteisiisi — ei valmiiseen muottiin.
Kokonaisuudet ja sisällöt.
Valitse lyhyt tekniikan ja suunnan tarkennus tai pidempi jakso, jossa harjoittelu ehtii muuttua tavaksi.
1 kk valmennus
380€Neljä tunnin tapaamista sinulle, joka haluat tarkentaa tekniikkaa, voimaa tai lihaskasvua.
- Alkukartoitus ja henkilökohtainen suunnitelma
- Harjoitusohjelman liikkeet ja tekniikat
- 2 valmennus- ja harjoituskertaa
3 kk valmennus
315€/kkKun haluat pidemmän jakson, jossa suunnitelma, palaute ja tekemisen rytmi alkavat näkyä arjessa.
- Sopii tavoitteelliseen muutokseen
- Tekniikka, voima ja jatkuvuus samaan kokonaisuuteen
- Mahdollisuus yhdistää ravintovalmennukseen
6 kk valmennus
275€/kkPidempi valmennusjakso sinulle, joka haluat rakentaa pysyvämpää harjoittelua ja seurata kehitystä rauhassa.
- Selkeämpi pitkän aikavälin suunta
- Säännöllinen seuranta ja harjoittelun säätö
- Mahdollisuus yksilö- tai pienryhmätoteutukseen
PT + ravintovalmennus
Kun treeni ja ravinto tukevat samaa tavoitetta, kokonaisuudesta tulee helpompi toteuttaa. Pakettiin sisältyy säännöllinen kehonkoostumuksen mittaus ja valmennus suunnitellaan tavoitteidesi mukaan.
- 3 kuukautta / 12 tapaamista – 370€/kk
- 6 kuukautta / 24 tapaamista – 325€/kk
- Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h ravintovalmennusta
- Pienryhmävalmennus alk. 250€/hlö/kk
Sopii myös pienryhmälle
Jos haluatte harjoitella yhdessä, valmennus voidaan toteuttaa pienryhmänä. Treeni pysyy ohjattuna, mutta kustannus jakautuu ryhmän kesken.
- PT-valmennus pienryhmänä 2–5 henkilöä
- PT + ravintovalmennus pienryhmänä 3–5 henkilöä
- Sisältö sovitetaan ryhmän tavoitteisiin
Tämä on sinulle, jos haluat selkeämmän suunnan.
Haluat aloittaa oikein
Et halua arvailla, mitä salilla kannattaa tehdä, vaan rakentaa tekemisen alusta asti järkevästi.
Haluat parempaa laatua
Tavoitteena ei ole vain tehdä enemmän, vaan tehdä oikeita asioita paremmin ja turvallisemmin.
Haluat kokonaisuuden
Treeni, ravinto ja arki katsotaan samaan suuntaan, jotta muutos ei jää irralliseksi projektiksi.
Aloita siitä, että tiedät mitä teet.
Jos et löytänyt valmista kokonaisuutta, suunnitellaan sinulle sopiva yhdistelmä. Ensimmäinen tapaaminen / konsultaatio on maksuton.
Personal Trainer valmentaa asiakasta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja antaa ohjeistusta ravitsemuksen ja liikunnan suhteen. Valmennuksen alussa asiakkaan lähtötilanne kartoitetaan ja sen pohjalta suunnitellaan asiakkaalle sopiva valmennuskokonaisuus. Löydämme yhdessä sinulle sopivan kokonaisuuden, oli toiveenasi sitten yleiskunnon parantaminen, terveellisempien elämantapojen omaksuminen, liikunnan ilon löytäminen, painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen. Yhdessä sovittuihin tavoitteisiin pääset avullamme. Kaikki räätälöidään juuri sinulle sopivaksi, huomioiden treenitaustasi, lähtötilanteesi ja tämän hetkisen elämäntilanteesi.
Personal Trainerin valmennus sopii kaikille vasta-alkajasta aktiiviliikkujaan.
Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 2-5 henkilöä.
Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää, löydämme sinullekin oikeat työkalut haluamaasi muutokseen! Ensimmäinen tapaaminen/ konsultaatio on aina maksuton!
Mikäli et löytänyt itsellesi sopivaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnittelemme sinulle sopivan yhdistelmän.
Kokonaisuudet ja sisällöt
1KK VALMENNUS 380€
Yhden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy neljä tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Paketti sopii henkilölle joka omaa jo hyvän liikuntataustan mutta haluaa hienosäätää tai parantaa esim. tekniikkaa, voimaa tai lihaskasvua.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi, jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3-4. Valmennus ja harjoituskerta.
3KK VALMENNUS 315€/KK
Kolmen kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 12 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Valmennuspaketin voi myös toteuttaa esim. 1,5 kk jos haluat kahdet treenit viikossa.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3.-9. Valmennus ja harjoituskerrat.
10. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.
6KK VALMENNUS 275€/KK
Kuuden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 24 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3.-19. Valmennus ja harjoituskerrat.
20. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.
Personal Training ja ravintovalmennus yhdessä paketissa!
Personal Trainer ja ravintovalmennus palvelut voit halutessasi yhdistää. PT & Ravintovalmennus -paketin yhdistämällä optimoit kehonkoostumuksesi ja saat täydellisen paketin, jossa muutos on taattu.
Se mistä kehosi koostuu, on avain hyvinvointiisi. Kaikkiin valmennuspaketteihin sisältyy säännöllinen kehonkoostumuksen mittaus. Saat avaimet tulevaisuuteen. Valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä sinun toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella. Kaikki räätälöidään yksilöidysti sinulle.
Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 3-5 henkilöä.
PT & RAVINTOVALMENNUS
3 kuukautta / 12 tapaamista – 370€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)
6 kuukautta / 24 tapaamista – 325€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)
Pienryhmävalmennus alk. 250€/hlö/kk
