Harjoittele selkeämmin.
Kehity varmemmin.
Henkilökohtainen valmentaja, joka suunnittelee treenisi, opettaa tekniikan ja pitää huolen, että etenet. Sinun ei tarvitse arvailla, mitä salilla kannattaa tehdä.
Mitä valmennus muuttaa.
Et osta tunteja salilla. Ostat sen, että treeni alkaa tuottaa tulosta ja pysyy mukana arjessa.
Tiedät mitä teet
Saat ohjelman, joka on tehty sinulle. Jokaisella treenillä on tarkoitus.
Tekniikka kuntoon
Valmentaja katsoo jokaisen liikkeen ja korjaa heti, joten kuormat nousevat turvallisesti.
Voimaa arkeen
Kun voima kasvaa, portaat, kantaminen ja pitkät työpäivät tuntuvat kevyemmiltä.
Treeni pysyy mukana
Sovittu aika ja valmentaja, joka odottaa sinua. Treenit eivät jää väliin.
Kehitys, jonka näet
Ohjelmaa säädetään sitä mukaa kun etenet, joten tiedät koko ajan missä mennään.
Sopii elämääsi
Treenit rakennetaan aikataulusi, lähtötasosi ja tavoitteesi ympärille.
Yksin salilla vai valmentajan kanssa?
Yksin
- Arvailet, mitä kannattaa tehdä
- Vaihdat ohjelmaa, kun tulosta ei näy
- Kukaan ei näe, jos tekniikka pettää
- Treeni jää väliin kiireisellä viikolla
Valmentajan kanssa
- Valmis suunnitelma, joka on tehty sinulle
- Ohjelmaa säädetään kehityksesi mukaan
- Palaute jokaisesta liikkeestä heti
- Sovittu aika pitää sinut mukana
Näin se etenee.
1. Maksuton tapaaminen
Käydään läpi lähtötilanteesi, tavoitteesi ja aikataulusi. Et sitoudu mihinkään.
2. Oma suunnitelma
Saat ohjelman, joka sopii treenitaustaasi, tavoitteeseesi ja arkeesi.
3. Treenit ja seuranta
Treenaamme yhdessä, tekniikka hiotaan kuntoon ja ohjelmaa säädetään sitä mukaa kun kehityt.
Valitse sinulle sopiva.
Jokainen valmennus alkaa maksuttomalla alkukartoituksella. Yksi tapaaminen kestää tunnin.
1 kk valmennus
380€4 tapaamista · 95 € / kertaKun haluat tarkentaa tekniikkaa tai saada treenille selkeän suunnan.
- Maksuton alkukartoitus ja oma suunnitelma
- 4 tapaamista, käytät ne haluamallasi tavalla
- Harjoitusohjelman liikkeet ja tekniikat
3 kk valmennus
315€/kk12 tapaamista · noin 79 € / kertaKun haluat muutoksen, joka ehtii näkyä ja tuntua.
- Maksuton alkukartoitus ja oma suunnitelma
- 12 tapaamista, noin kerran viikossa
- Ohjelmaa säädetään kehityksesi mukaan
- Voit yhdistää ravintovalmennukseen
6 kk valmennus
275€/kk24 tapaamista · noin 69 € / kertaKun haluat rakentaa pysyvän tavan harjoitella.
- Maksuton alkukartoitus ja oma suunnitelma
- 24 tapaamista, noin kerran viikossa
- Säännöllinen seuranta ja ohjelman säätö
- Edullisin kertahinta
PT + ravintovalmennus
Treeni ja ravinto samassa paketissa, jolloin molemmat vievät samaan suuntaan. Kehonkoostumus mitataan säännöllisesti.
- 3 kk · 12 tapaamista · 370 €/kk
- 6 kk · 24 tapaamista · 325 €/kk
- Jokainen tapaaminen: 1 h treeniä ja ½ h ravintovalmennusta
Treenaa kaverin kanssa
Valmennus onnistuu myös pienryhmänä. Treeni pysyy ohjattuna, ja hinta jakautuu ryhmän kesken.
- PT-valmennus 2–5 hengen ryhmälle
- PT + ravintovalmennus 3–5 hengen ryhmälle
- Alkaen 250 €/hlö/kk
Usein kysyttyä.
Olen aloittelija. Sopiiko valmennus minulle?
Sitoudunko johonkin ensimmäisellä tapaamisella?
Mikä paketti kannattaa valita?
Voinko tulla kaverin kanssa?
Voiko ravintovalmennuksen yhdistää?
Missä treenataan?
Entä jos mikään paketti ei sovi?
Valmentajasi Tom Nyström.
Personal trainer, ravitsemusvalmentaja ja kuntosaliohjaaja. Autan sinua treenaamaan varmemmin, teknisemmin ja vähemmällä arvailulla.
Palaute on henkilökohtaista, perusteet opetetaan kunnolla ja tunnelma pysyy rentona.
Aloita siitä, että tiedät mitä teet.
Käydään läpi tavoitteesi ja katsotaan, mikä kokonaisuus sopii sinulle. Jos mikään valmis paketti ei sovi, tehdään oma. Ensimmäinen tapaaminen on maksuton.
Varaa maksuton tapaaminen
Personal Trainer valmentaa asiakasta kohti terveellisempiä elämäntapoja ja antaa ohjeistusta ravitsemuksen ja liikunnan suhteen. Valmennuksen alussa asiakkaan lähtötilanne kartoitetaan ja sen pohjalta suunnitellaan asiakkaalle sopiva valmennuskokonaisuus. Löydämme yhdessä sinulle sopivan kokonaisuuden, oli toiveenasi sitten yleiskunnon parantaminen, terveellisempien elämantapojen omaksuminen, liikunnan ilon löytäminen, painonpudotus, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvattaminen. Yhdessä sovittuihin tavoitteisiin pääset avullamme. Kaikki räätälöidään juuri sinulle sopivaksi, huomioiden treenitaustasi, lähtötilanteesi ja tämän hetkisen elämäntilanteesi.
Personal Trainerin valmennus sopii kaikille vasta-alkajasta aktiiviliikkujaan.
Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 2-5 henkilöä.
Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää, löydämme sinullekin oikeat työkalut haluamaasi muutokseen! Ensimmäinen tapaaminen/ konsultaatio on aina maksuton!
Mikäli et löytänyt itsellesi sopivaa kokonaisuutta, ota yhteyttä niin suunnittelemme sinulle sopivan yhdistelmän.
Kokonaisuudet ja sisällöt
1KK VALMENNUS 380€
Yhden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy neljä tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Paketti sopii henkilölle joka omaa jo hyvän liikuntataustan mutta haluaa hienosäätää tai parantaa esim. tekniikkaa, voimaa tai lihaskasvua.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi, jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3-4. Valmennus ja harjoituskerta.
3KK VALMENNUS 315€/KK
Kolmen kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 12 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia. Valmennuspaketin voi myös toteuttaa esim. 1,5 kk jos haluat kahdet treenit viikossa.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3.-9. Valmennus ja harjoituskerrat.
10. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.
6KK VALMENNUS 275€/KK
Kuuden kuukauden valmennuspakettiin sisältyy 24 tapaamiskertaa, jotka ovat kestoltaan tunnin mittaisia.
1. Alkukartoitus: tavoitteesi ja lähtötilanteesi (kuntotesti), jonka pohjalta voimme suunnitella sinulle henkilökohtaisen valmennus ja treeniohjelman.
2. Harjoitusohjelman liikkeiden ja oikeiden tekniikoiden läpikäynti. Näin sinä voit saavuttaa parhaat tulokset ja onnistua harjoittelussasi maksimaalisella tavalla. Opit myös harjoittelun jatkuvuuden kannalta tärkeää itsenäisen harjoittelun toteuttamista, pysyvää muutosta silmälläpitäen.
3.-19. Valmennus ja harjoituskerrat.
20. Kuntotestin uusiminen ja palaute, jotta voit nähdä kuinka hyvin olet edistynyt ja kehittynyt harjoittelussasi.
Personal Training ja ravintovalmennus yhdessä paketissa!
Personal Trainer ja ravintovalmennus palvelut voit halutessasi yhdistää. PT & Ravintovalmennus -paketin yhdistämällä optimoit kehonkoostumuksesi ja saat täydellisen paketin, jossa muutos on taattu.
Se mistä kehosi koostuu, on avain hyvinvointiisi. Kaikkiin valmennuspaketteihin sisältyy säännöllinen kehonkoostumuksen mittaus. Saat avaimet tulevaisuuteen. Valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä sinun toiveidesi ja tavoitteidesi perusteella. Kaikki räätälöidään yksilöidysti sinulle.
Kaikki tämä voidaan toteuttaa myös pienryhmänä. Ryhmien koot 3-5 henkilöä.
PT & RAVINTOVALMENNUS
3 kuukautta / 12 tapaamista – 370€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)
6 kuukautta / 24 tapaamista – 325€/kk
(Yksi tapaaminen sisältää 1h treeniä ja ½h. ravintovalmennusta)
Pienryhmävalmennus alk. 250€/hlö/kk