Treenaa vahvemmin.
Liiku paremmin.
Crosstraining yhdistää voiman, kunnon ja tekniikan niin, että harjoittelu tuntuu selkeältä, kehittävältä ja sopivan haastavalta.
Harjoittelua, jossa jokaisella osalla on selkeä tarkoitus.
Tunneilla ei tehdä vain satunnaisesti kovaa. Harjoittelu rakentaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja parempaa kehonhallintaa tavalla, jota pystyt jatkamaan myös pitkällä aikavälillä.
Vahvempi perusta
Opit käyttämään kehoa paremmin ja rakentamaan voimaa liikkeissä, joista on hyötyä kaikessa harjoittelussa.
Parempi kunto
Conditioning-osuudet kehittävät kestävyyttä ja työkapasiteettia ilman että tekniikka unohdetaan.
Ohjattu tekeminen
Pieni ryhmäkoko antaa valmentajalle mahdollisuuden katsoa tekemistäsi ja auttaa sinua treenaamaan fiksusti.
Tunnit eri tavoitteisiin.
Valitse tunti sen mukaan, haluatko keskittyä voimaan, monipuoliseen suorituskykyyn, hikiseen treeniin tai omaan pienryhmään.
Strength
Voimaa ja lihasta
Strength-tunneilla rakennat voimaa tärkeissä perusliikkeissä ja apuliikkeissä. Progressiiviset jaksot auttavat seuraamaan kehitystä ja tekemään treenistä suunnitelmallista.
Strength & Conditioning
Voima kohtaa kunnon
Tunnin alussa keskitytään voimaan ja tekniikkaan. Sen jälkeen conditioning-osuus kehittää kestävyyttä, kapasiteettia ja kykyä tehdä töitä myös väsyneenä.
Sweat / Slim
Kun haluat sykettä
Vaihtuvat, intensiiviset tunnit nostavat sykettä ja haastavat sekä fyysisesti että henkisesti. Slim noudattaa Tabata-tyyppistä rytmiä: 20 sekuntia työtä, 10 sekuntia taukoa.
Build It
Oma pienryhmä
Kokoa oma 4–8 henkilön ryhmä, vaikuta tunnin sisältöön ja aikaan, ja rakenna treeni juuri teidän porukalle sopivaksi.
Hinnat ja kortit.
Aloita kokeilulla tai valitse kortti sen mukaan, kuinka säännöllisesti haluat treenata.
10 kertaa
195€10 kerran kortti, kun haluat treenata joustavasti mutta säännöllisesti.
- 195€ / 10 krt
- Voimassa 3 kk ostopäivämäärästä
- Sopii myös aloitukseen kokeilun jälkeen
Rajaton
695€Kun haluat rakentaa rutiinin ja hyödyntää tuntitarjontaa laajemmin.
- Rajaton harjoittelu
- Voimassa 6 kk ostopäivämäärästä
- Hyvä valinta säännölliseen harjoitteluun
Tämä on sinulle, jos haluat treenata laadukkaammin.
Haluat kehittyä
Et halua vain hikoilla, vaan nähdä että voima, kunto ja tekniikka menevät eteenpäin.
Haluat valmennusta
Treeni on ohjattua, skaalattavaa ja suunniteltua — et jää yksin miettimään mitä tehdä.
Haluat yhteisön
Pieni ryhmä tekee treenistä henkilökohtaisempaa ja auttaa pitämään rytmin yllä.
Tule kokeilemaan, miltä selkeä treeni tuntuu.
Ensimmäinen kokeilukerta on maksuton. Varaa tunti WODconnectista ja tule mukaan sopivalle Crosstraining-tunnille.
Strength
Kehitä voimaa Strength -tunneillamme!
Jos tavoitteesi on kasvattaa voimaa ja lihaksia, niin älä etsi kauempaa! Strenght tuntimme on suunniteltu yksinomaan kaltaisillesi harrastajille, jotka tavoittelevat selkeää edistymistä.
Koko kehon treeni joka kerta:
Jokainen harjoituskerta sisältää moninivelliikkeitä suurimmille lihasryhmille Eli keskitymme tärkeimpiin voimanostoliikkeisiin ja apuliikkeisiin. Tällä metodilla palaudut nopeammin lihasryhmittäin, joka taas sallii saman lihasryhmän kuormittamisen useammin.
Progressiiviset syklit:
Harjoittelufilosofiamme perustuu etenemisen ja tulosten ympärillä. Suoritamme 6-8 viikkoa kestäviä jaksoja, joiden aikana tulet todistamaan voiman ja lihasten kasvua. Asiantuntevat kouluttajamme suunnittelevat jokaisen syklin huolellisesti, jotta voit murskata henkilökohtaiset ennätyksesi ja nostaa suorituskykysi uusiin korkeuksiin.
🔥 Voiman ja lihasten rakentamisen painopiste:
Ohjelmamme ytimessä on vankkumaton sitoutuminen siihen, että sinusta tulee vahvempi ja lihaksikkaampi. Ymmärrämme, että voimanostossa ei ole kyse vain painon nostamisesta, vaan myös tekniikan ja liikeratojen hiomisesta. Let the gains begin
Strength & Conditioning
Oletko valmis muuttamaan kehoasi ja parantamaan urheilusuoritustasi? Kokeile Strength & Conditioning tuntejamme ja löydä todellinen potentiaali itsestäsi.
Voimavaihe:
Tunnin ensimmäisessä osassa keskitymme voimasi perustan rakentamiseen. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut nostaja, sertifioitu valmentajamme opastavat sinua voimanosto- ja painonnostoliikkeissä. Painottaen vahvasti tekniikkaa ja suoritusta, päästät sisäisen petosi valloilleen ja koet painojen nostamisen riemun.
Conditioning Metcon:
Kun olet luonut pohjatyön, on aika lisätä intensiteettiä sykettä nostattavalla Metcon (Metabolic Conditioning) -harjoituksella. Valmistaudu ylittämään rajasi ja nostamaan kuntosi uusiin korkeuksiin. Metcon-harjoituksemme on suunniteltu haastamaan kestävyyttäsi, ketteryyttäsi ja henkistä kestävyyttäsi. Se on täydellinen yhdistelmä voimaa ja kestävyyskuntoa, joka takaa koko kehon loistavan treenin.
Progressio:
Ohjelmamme on rakennettu siten, että se takaa jatkuvan edistymisen. Tulet todistamaan konkreettista kasvua voimassa, lihasmassassa ja yleisessä fyysisessä suorituskyvyssä. Kouluttajamme suunnittelevat jokaisen tunnin huolellisesti niin, että ne ylittävät rajasi pitäen samalla turvallisuuden mielessä.
Sweat
Tykkäätkö treeneistä jossa syke nousee ja hiki virtaa? Tykkäätkö hastaa itsesi fyysisesti ja henkisesti? Intensiivinen tunti vaihtuvalla teemalla.
Slim
Seuraamme Tabata-tyyppistä kaavaa, 20s intensiivistä treeniä ja 10s taukoa. Let’s Go!
Build It
Kokoa oma pienryhmäsi, vaikuta tunnin sisältöön ja aikaan. Ryhmät 4-8 henkilöä. Ota yhteyttä!
Kaikki ryhmät max. 12 henkilöä. Ensimmäinen kokeilukerta aina maksuton!
10 KERTAA
195€ / 10 krt
voimassa 3 kk ostopäivämäärästä
RAJATON
695€
voimassa 6 kk ostopäivämäärästä
